תוכן עניינים
רכיבה על אופניים יוצרת המון הנאה וסיפוק עבור הרוכב. מעבר לכך בפעולת הרכיבה שורפים גם קלוריות רבה, כך שאפשר ליהנות מכל העולמות.
בוגרים רבים המעוניינים לבצע ספורט כלשהו מחפשים אחר התחום הספורטיבי המתאים להם מבין התחומים הרבים הקיימים. ברכיבה על אופניים יש שילוב של עולמות רבים מבחינה פיזית וספורטיבית. מעבר לכך, לאור הכמויות הגדולות של האנשים העוסקים בכך הוא הפך מתחום פעילות ספורטיבי יחידני לתחום קבוצתי המאגד חברים, קולגות לעבודה וקבוצות ייעודיות למטרה זו, וכך נוסף לכך גם נופך חברתי.
ההנאה המושלמת היא לרכב עם חברים, לשרוף קלוריות, לחטב את הגוף וגם ליהנות מרכיבה בדרכים יפות ברחבי הארץ, או בשטחים מסקרנים.
רכיבה באופניים
ללא מאמץ גופני מהותי, שורף אדם ממוצע שמשקלו 55 ק”ג כמאתיים עשרים קלוריות אם הוא רוכב ברכיבה נורמטיבית במשך כשעה ובנוסף לכך הוא גם מעצב את רגליו ואת ירכיו, זאת לאור העובדה שיושבים על הכיסא ומפעילים את שרירי הבטן תוך כדי פעולת הרכיבה.
קיימים כמה פרמטרים אשר מגבירים את כמות הקלוריות הנשרפות במהלך הרכיבה כמו קצב הדיווש רמת ההתנגדות של האופניים, משקל הגוף ופרק הזמן של הרכיבה.
שריפת קלוריות
הכמות המקסימלית של קלוריות שישרוף רוכב עשויה לנוע סביב שש מאות קלוריות בשעה אחת של רכיבה אינטנסיבית על אופניים.
גברים מאבדים כמות גדולה של קלוריות מכיוון שיש להם מסת שרירים בכמות גדולה יותר מאשר אצל הנשים. גם הגיל משפיע על כמות הקלוריות הנשרפת, הצעירים מאבדים כמות גדולה יותר מאשר המבוגרים.
כמות שריפת הקלוריות תלויה גם בחילוף החומרים של כל אדם. מי שמעוניין לשרוף כמות גדולה יותר של קלוריות, מקפיד על תזונה נכונה ועל כושר ספורטיבי ביום יום.
גם רמת המאמץ היא גורם מהותי, רכיבה מאומצת תגביר את כמות הקלוריות שישרפו. כל אדם משקיע רמת כוח ומאמץ התואמת את משקל גופו ולכן ככל שמשקל הגוף גבוה יותר כך המאמץ הוא רב יותר ולכן ישרפו יותר קלוריות.
מי שרוכב בדרכים הכוללות עליות להרים ולגבעות, גופו יבצע מאמץ פיזי ניכר ולכן בפרק זמן זה ישרפו הרבה יותר קלוריות מאשר אילו המשיך לרכב בדרכים מישוריות. זאת כמובן אם מצבו הבריאותי מאפשר לו לנסוע בדרכים כה קשות.
לאור הפרמטרים השונים טווח שריפת הקלוריות ינוע בדרכים השונות בין שש מאות למאתיים ועשרים קלוריות בממוצע.
מחשבון קלוריות לרוכבי אופניים
רוכבי אופניים רבים נעזרים במחשבון קלוריות המותאם לרוכבי אופניים כדי להגיע למסקנה על כמות הקלוריות ששרפו בכל רכיבה.
בהתאם לכך הם מתכננים את יעדי הרכיבה הבאים כך שישרפו כמות זהה או מחליטים על נתיבים מאתגרים יותר הכוללים עליות או מאמץ רב יותר, אשר יובילו לשריפת כמות גדולה יותר של קלוריות.
